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2012年5月のアーカイブ

成長の過程

  • 2012-05-29(火)19:40
  • 更新日:2012-05-29 19:40

よくピラティスをするのが嫌な方に聴くと
ロールアップが出来ないからとおしゃいます
ロールアップがしたくなければしなくていいのに

そう伝えても
できないことを理由に
クラスに参加されません

ではロールアップが
できるようになったら何の得があるのでしょうか?

目的は
背骨を一つづつ動かすことにより
背骨についている筋肉の柔軟性を高めること

クラスにこられる方は
様々な状態でいらしゃいます

よーく
耳をすませて聞いてください

自分が何をするべきかをお伝えしています

今起き上がることが必要方はどの位いらっしゃるでしょうか?

もしかして
起き上がってはいけないのかもしれません

もしかして
手をついてゆっくりと起き上がっていけばいいのかもしれません

どうでしょう

とはいえゴールは寝た状態から
背骨を一つずつ動かすことで起き上がることです

キャデラックという機械では
それが出来ます

それが
皆さんの背骨を健康に導いて行く手助けをしてくれます

背骨を動かすって気持ちいい

もし
まだ体験していない方は是非起こしください

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集中力

  • 2012-05-28(月)23:14
  • 更新日:2012-05-28 23:14

朝から
ずーっとしたかった部屋の片付けが少しできました

そして
昼に笑っていいとも!
見ながらランチ

ランチっていっても
朝の残りですが

今日の日程はほぼ
午前中はパーフェクト
でしたが
後半はちょっとだらけながら

まだ集中力がたりません

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代行のお知らせ

  • 2012-05-26(土)15:00
  • 更新日:2012-05-26 17:09

レッスンの代行です
5/30(WED)ビッグs
10:30
ダンスエアロ
長谷川→舟木IR

5/31(THU)AIMSKYSHIP
ベーシックエアロ
長谷川→村田IR

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一箇所だけではなく

  • 2012-05-25(金)20:05
  • 更新日:2012-05-26 17:24

お腹の筋肉を使って
エクササイズをするのがピラティス

お腹と一言でいっても
いくつかの筋肉が存在します

大きな筋肉だけでも
4つ
縦に走る筋肉
斜めに走る筋肉(内側と外側)
覆う筋肉

この一つとして
休んでいる筋肉があってはなりません

お腹の筋肉
は6個に別れる筋肉のみ想像しがちですが全体に占める割合はそんなに多くないんですね

むしろ
その他の筋肉が使われなさすぎて
いるからなのかもしれません

一番大きいのが
覆う筋肉の腹横筋です

でも
使い方も難しい

他の筋肉と違い
縮める伸ばすが意図的にしにくい

だから
コレ!
ってヒットはないと思いますが

使ったら必ず
何か変わってます
何かわからないけど気持ちいいです

ロールアップ
はすると背骨が伸びて気持ちいいです

ん?????
なんで

理屈は
お腹の前の筋肉が縮んで
背中が伸びようとするからです

首背中が伸びて腰が伸びて気持ちいいです

は?
とゆう方は
器具を一度体験してみましょう

きっと意味がわかるはずです

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安定と動く

  • 2012-05-24(木)22:19
  • 更新日:2012-05-24 22:19

安定させるのは
どこで
動かすのはどこか

意外とちまちま動いていると

安定させなければいけないところを見逃す

まずは気づくこと!

動いていないかぁぁ?
動いているか?

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