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体のしくみのアーカイブ

ねじねじ

  • 2013-10-31(木)12:55
  • 更新日:2013-10-31 12:55

今朝のはなまるマーケットのテーマ
「腸のねじれを解消したい」
でしたが、

まさかこんな状態になっていたなんて

20131031-125100.jpg

20131031-125108.jpg

下の腸の写真は
骨盤の中に腸がはいっているもの

本来は
背中にくっついているのが正常なのだとか

へーぇ

20131031-125250.jpg

こんなチェックをしてました
便秘の原因はこれが多いそうです
(絶対ではないらしいですが、、、)

20131031-125354.jpg

中にはこんな方もいらっしゃいました

簡単な
エクササイズで
解消できるらしいですよーー

剥がれて
骨盤になだれ込むって
意外と衝撃なんですけどーーーっ

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筋力があるとは?

  • 2012-07-12(木)01:10
  • 更新日:2012-07-15 01:13

突然ですが
筋力のピークをご存知ですか?
20歳のときは走れたけど・・・今では無理なんて
言っている方がいらっしゃったら
それは間違いかもしれません

40-50代で人間の筋力はピークを迎えるそうです

えっ?
まだまだいける

とおもっったかたは
ジャンピングプッシュアップをやってみては?

やり方は簡単!
プランクポジションから
肘を曲げて
手でジャンプし
途中で拍手をいれる
できたら
時計回りにまわって4回で一周する

実にパワフルだ(^^;;

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安定性がある体幹とは?

  • 2012-07-09(月)12:35
  • 更新日:2012-07-06 13:37

体幹トレーニングといえば
もうおなじみのCXWORX!
とゆう方も多いのではないでしょうか?

CXWORXでは
あらゆる方向から体幹を使わせるために
実にユニークな方法で
トレーニングをします

まず
音に合わせながらトレーニングができるのが
画期的!

辛い動作も
音楽があれば何となく乗り切れる気がします

コアを使うためには
お腹を凹ませなくてはなりません

なぜなら
腹筋の一つ
腹横筋を使う必要があるからです

腹横筋はお腹の奥に
背骨の周りを覆うように存在します

ですから
その筋肉を使うために
お腹を凹ませて薄くする必要があるわけです

因みに
ボコボコしている
6-8に別れているのは腹直筋です

この筋肉だけが働くと
腰がそり
腰がいたくなる原因を作り出してしまいます

CHECK3
さあ
お腹を凹ませてください

仰向けで寝る時には難なくできますが
ホバーの時も出来ていますか?

きっと難しくなりますよね

それが腰が痛くなる原因です

ピラティスでは
全部のエクササイズでいれていますが
特にハンドレットやアブドミナルシリーズでは
しっかり行ってもらえるよう
基本動作から行って行きます

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可動性が優れているとは?

  • 2012-07-08(日)14:15
  • 更新日:2012-07-06 13:18

可動性について
特に肩胛骨の可動性について
検証してみます

Check2
両手をあわせて
片方の手を前に出して行きます

手の出る量が
手のひら一枚分であれば
十分な可動域です

注意!
動かさない方の手はキープです
少し後ろに引いてしまわないようにしてくださいね

肩胛帯の可動が少ないと
腕をあげた時にコアが引っ張られてしまい
コアを十分に使うことができません

腕は背中から動かしましょう

ピラティスでゆうと
スパインストレッチフォワード
ロールアップなどができるようにしましょう

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ストレッチ不足

  • 2012-06-29(金)00:38
  • 更新日:2012-06-29 00:38

今日はサークル第12回目でした
サークルが始まって4ヶ月目!
段々と皆さんの頑張りも一層強くなってます

さて
今日は股関節がお題
ストレッチを最初に行いました

かなり衝撃的な事実
ストレッチがなされていなかったことに気づく皆さんの反応が楽しすぎる

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